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　　夫妻間想要進(jìn)行按摩，左右五指的鍛煉十分重要。在按摩和指壓中，手有特殊的功用。平時(shí)，要進(jìn)行系統(tǒng)的指功練習(xí)。

　　1．練五指

　　在練指功時(shí)，要打好基礎(chǔ)，每個(gè)指頭、每個(gè)關(guān)節(jié)要一個(gè)個(gè)壓，一個(gè)個(gè)動(dòng)起來(lái)。壓要均等，動(dòng)要注意起伏。在氣功中，描太極時(shí)，一定要先動(dòng)小指，隨后是無(wú)名指、中指、食指，不能像抓東西，一抓就行。這些練功，看上去好象是小動(dòng)作，但練得好，才能使肌肉、筋骨活動(dòng)開(kāi)，便于氣脈運(yùn)行。

　　手指的活動(dòng)、松軟有其特殊的作用，這也要靠鍛煉。如在日常氣功鍛煉中，把大拇指朝內(nèi)下降，把陽(yáng)掌變成陰掌（即掌心向下），指象雁飛排成一字。在兩掌向左右分開(kāi)時(shí)，不要用力，要?jiǎng)澇蓤A。揮圓時(shí)，又要意念集中于小指。這些日常的指功，不僅有利于身體，而且也是指按摩的基本功夫?！吧翊嫖逯钙鹦∧铩薄Ｐ∧?，也即小指。如能每天分別在左右手各按摩小指100次，將產(chǎn)生意想不到的好處。

　　兩掌的五指，可以配合蛹動(dòng)，有時(shí)如雁飛齊行，有時(shí)又蛹動(dòng)如蛇行。有時(shí)松，有時(shí)緊，相輔想成。

　　指功中的輕重很重要，在指壓時(shí)，有時(shí)需重，如胃痙攣時(shí)，指壓合谷要重，以解決緊張和疼痛。但在按摩頭部和眼部時(shí)，又要適度，不輕不重。重，有時(shí)會(huì)傷身；輕，不能達(dá)到指壓的預(yù)期效果。

　　2．指掌結(jié)合。

　　所謂指功，包括左右手五指和掌法，不可偏廢。如練習(xí)導(dǎo)引運(yùn)氣功，四指和手掌向天，食指和無(wú)名指隨之向兩側(cè)分開(kāi)。這些方法，均為“指功”創(chuàng)造了物質(zhì)基礎(chǔ)。練鷹爪功時(shí)，五指和意念連成一氣，手掌中有陰有陽(yáng)，氣機(jī)可以運(yùn)行到指尖。這樣，指按摩和氣功結(jié)合就可以發(fā)揮意想不到的作用。

　　在氣功練習(xí)中，無(wú)論是“推云手”、“半陰半陽(yáng)掌”都是手法。在“地字樁’’中，起手用陰掌，中指領(lǐng)先，又是另一番功夫。

　　在練虎爪勁時(shí)，手指的前兩節(jié)一抓一松，抓和松中間，就自然地練出虎勁。而在不同的練功中，意念集中何處也不盡相同，如練鷹爪勁時(shí)，意念要集中在五指尖上，而在練虎爪勁時(shí)，意念又集中在掌心——內(nèi)勞宮穴。

　　指功的方法很多，不僅指與掌相通，五指之間也互為貫通。如練通臂功時(shí)，中指領(lǐng)先，接著帶著其他四指和掌心向天，手指蠕動(dòng)，使手腕酸脹。這種酸脹，也有類似針灸的作用。

　　3．指心相輔

　　指功的方面很多，但是除指掌結(jié)合外，指心相輔原理也是基本的。在練指功時(shí)，心中要有數(shù)。所謂數(shù)，就是要有目標(biāo)。如練沙棒，也與指功有關(guān)。手心向上，并緊相靠，緩緩向上。這樣，外功與內(nèi)功相連，眼睛注視雙掌心，以斂心神。

　　指心相輔，有時(shí)也指手指與身體其他部位一起練功，這是中醫(yī)整體觀念起指導(dǎo)作用的緣故。在氣功中，如天地樁，是專練手足的：手足的三陰經(jīng)和三陽(yáng)（即十二經(jīng)），在中醫(yī)中是關(guān)鍵。因此指功和足功有密切關(guān)連。如果把手足練好，那么體內(nèi)五臟六腑的氣脈就能相應(yīng)平衡，就會(huì)達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”的良性生理狀態(tài)。

　　手的活動(dòng)，有時(shí)又與丹田相連，如托天式，雙手停于頭頂上，手心朝天，手中指相接，距頭頂（百會(huì)穴）約10厘米遠(yuǎn)。這類活動(dòng)，有利于神經(jīng)調(diào)節(jié)，和上丹田印堂穴和下丹田相連。雙手合掌，又可以把氣領(lǐng)到手上，把內(nèi)氣引到體表上。這類鍛煉，從表面上看，似乎是手功，實(shí)際是加大手上的意氣功夫，有利人體內(nèi)部部位的調(diào)節(jié)。這也是我國(guó)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的特異作用。

　　在手功中，有時(shí)還要注意手勢(shì)，這在氣功和太極拳中是常用的。如呼氣時(shí)，手勢(shì)沿著前額分向面部?jī)蓚?cè)下降，以意引氣，由百會(huì)、玉枕、夾脊下至?xí)?，再?jīng)陰經(jīng)而到涌泉穴。這樣，手勢(shì)（手的動(dòng)作）又和內(nèi)氣相通。再就雙手十指交叉，置腹前，接著以腹式逆呼吸吸氣，以意引氣由會(huì)陰上達(dá)命門(mén)。這種鍛煉也是指法和內(nèi)氣相連。所以，我們?cè)谡劦街阜ê驼品〞r(shí)，同時(shí)又要從全身的經(jīng)絡(luò)和穴位統(tǒng)一考慮，手和氣，內(nèi)與外，時(shí)常是結(jié)合在一起的。

　　手指功是手指按摩的基礎(chǔ)，要在不斷練功中做靈活自如，從而達(dá)到“妙手回春”之效。

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